◆太らない食べ物５選
「あなたの体は、あなたの口にしたものからできている」
当たり前のようですが、ハッとさせられる言葉です。
きちんと栄養を摂らない体は健康的ではありません。栄養がしっかり補給された体は健康的でみずみずしく、生きる力がみなぎっています。
口にする食べ物は、それほど私たちの体にとって大切なもの・・・
しかし、みなさんが毎日食べている食べものがもし、脂肪に直結しやすいものだったらどうしますか？
美しいスタイルをキープしたい多くの女性は、太らない食べ物をきちんと知って、選んでいます。
食事を楽しんでいるのに太らない体であり続けるためには、
「選択」も大切です。
太らない食べ物５選
きのこ類は、低カロリーです。
調理次第ではたくさん食べられるので、ダイエットを目指すなら、とり入れたい食材です。
またきのこは出汁の宝庫です。
きのこを使うと味に深みが出ます。それぞれきのこによって味わいも違いますから使い分けも楽しめます。
はじめはスープなど温かい水分を飲むことで空腹だった胃が落ちつき、そのあとの食べ過ぎを防いでくれます。
そしてや野菜を先に食べることによって、豊富な食物繊維が後から食べる脂質や炭水化物をゆっくりと消化・吸収され血糖値の急激な上昇を防いでくれます。
低カロリーの王様、こんにゃく。こんにゃくは胃の中の掃除をし、不要なものを排出してくれる素晴らしい食品です。
しかも、カロリーはほとんどないので、理想的なダイエット食品です。
野菜は、どの野菜を食べても、それほどカロリーが高い野菜など、まず存在しません。
なので、ダイエット中は、野菜を多く摂り入れると、満足感もでます。
例えば大根です。大根はほとんどが水分です。
たくさん食べたからと言って太る心配はありません。
食物繊維や酵素も豊富ですから便秘にもよい効果があります。
豆腐やおから、納豆などの大豆食品は、満腹感があり、カロリーも少ないの、太らないために活用しやすい食品です。
また食物繊維やカルシウムも含まれ、女性に嬉しいイソフラボンなど、低カロリーでl高たんぱく、栄養価が優れた健康食品です。
海藻類はカロリーが少ないので、代表的な太らない食べ物です。
昆布やわかめ、もずくなど、海藻類はミネラルが豊富に含まれています。
ご紹介した太らない食べ物５選には、ある共通点があります。
それは糖質が少ないということです。
糖質が少ない＝太らない食べ物
しかし現代の食生活では、糖質（炭水化物）無しの食事は
なかなか難しいと感じませんか？
外食をすれば、大抵のものは、お米やパン、麺類などたくさん糖質が含まれた食べ物ばかり・・・。
糖質が含まれない食べ物は？
具体的にどうすればいいの？
そんなあなたのために、ただ今期間限定で
とってもわかりやすい「糖質制限BOOK」を無料でプレゼント中！
なんと、便利な食品の糖質量一覧付き
「糖質で太るのはなぜ？」
「たべてもいいおやつってあるの？」
など糖質制限の゛知りたい”をまとめた１冊です。
▼以下の項目を入力いただき「送信する」をクリックして下さい。▼
