◆これは絶対に避けたい！太る原因は？
太る一番の原因はやはり食生活にあります。
私たちは食べることでエネルギーを摂り入れ生きています。
このエネルギーを摂り入れすぎるとどうなるでしょうか？
エネルギーを使いきれずどんどん体の中に溜まっていきます。
対策としては、摂取カロリーを意識し、消費カロリーを超えないようにすることです。
太る習慣、食事・・・太る原因を追求します。
太る原因
飢餓状態を頻繁に作り出すと、体は脂肪をため込もうとして太りやすくなります。
太りたくないので一食抜き、食べないほうが痩せるとは間違った考えです。
飢餓状態になった身体は、
「次はいつ食べられるかわからない、体に入ってきた食べ物を脂肪にしなくては!!」
と思うのです。
体重を気にして一食にしたのに、かえってそれが太る原因となっているのです。
また一食にすることによって、バランスも悪くなり、その１色の量が極端に多くなりやすくなってしまいます。
しかもその一食が活動量の少ない夜にすると、過剰なエネルギーを取り入れることになり、すべて脂肪に変わります。まとめ食いはダメですよ！
対策
一日三食を心がけ、一度に食べるのではなく、量を配分して食べる。
忙しいから食べる時間がない、という方でも短い時間でも休憩を取り、おにぎり一個でもいいのでお腹に入れておくと、まとめ食いを防ぐことができます。
食べると血糖値が上昇し始めます。血糖値は15～20分で上昇するそうですが、早食いの人はそれより早く食べるので、十分な食事量をとっていても満腹感を感じないので太る原因となります。
対策
満腹中枢を刺激するためには、１５分以上時間をかけて食事を食べるように心がけましょう。
食べている途中で一口食べてはお箸をおいて水分を取る、そうすることにより時間をかけて食べることができます。
ゆっくり噛んで、一人で食べるのではなく、会話を楽しみながら食べるといいでしょう。
早食いを防ぐことができます。
お米、パン、イモ類、チョコレートやケーキ毎日食べていませんか？
炭水化物に含まれている糖質の過剰摂取が太る原因です。
炭水化物を食べると、血糖値が急上昇してしまいます。
現代人の多くは、ラーメン、丼ぶり、パン、おにぎり、うどん、パスタなどの炭水化物中心の食生活を送っています。
炭水化物は人間のからだを動かすためのエネルギーになりますが、普段あまり体を動かさない人には過剰摂取となっています。
糖質（炭水化物）をとると、インスリンというホルモンが分泌されます。
このインスリンには脂肪をため込む性質があり、取り過ぎた糖質を全て脂肪として蓄えてしまいます。
これこそが炭水化物が太る原因になっているのです。
またお菓子やチョコレートにももちろん含まれている糖質。
甘いもの、塩辛いものばかり食べているとイライラが増したり、精神的にも情緒不安定になりがちになります。
特にチョコレート好きの方はチョコレート依存症に注意が必要です。
糖質、とり過ぎは怖いですね。
対策
「炭水化物・糖質をもう摂らないでください」とは言えません。なかなか難しいことだと思います。
なので炭水化物・糖質を摂っても、吸収される量を減らすことができればいいのです。
そこでおススメなのが糖質をカットしてくれるサプリメントです。
体内に侵入する糖分を吸収する力を緩やかにして、なるべく吸収させないようにするものです。
糖質カットのサプリメントを飲む時は、食前に摂取する必要があります。
また、糖質カットのサプリメントは、肥満や健康破壊の原因となるインスリンの過剰分泌を抑える働きも期待できます。
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